La fiche « Restructuration cognitive » vous accompagne pas à pas pour déconstruire les schémas de pensée qui alimentent vos émotions négatives. Vous y trouverez :
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Les principales distorsions cognitives (pensée magique, généralisation, comparaison…) et des exemples concrets pour mieux les repérer
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La méthode simple et efficace pour transformer ces pensées automatiques en pensées alternatives plus réalistes et apaisantes
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Une approche bienveillante et progressive pour alléger la charge mentale et cultiver un équilibre intérieur
Un outil PDF à imprimer pour avancer à votre rythme vers plus de sérénité et de confiance.
